Ягодный смузи с овсянкой и творогом

0 Comments

Бывает, зависаешь с утра перед открытой дверцей холодильника или кухонного шкафчика и сам не понимаешь, чего хочешь на завтрак. Овсянку? Творог? А хочешь ли вообще жевать? Муки выбора поможет разрешить питательный смузи с овсяными хлопьями, творогом и ягодами. Минус один сложный выбор, плюс один вкусный завтрак — мозг вам благодарен.

Пищевая ценность порции

  • 14%Калории210 ккал
  • 9%Белки11 г
  • 6%Жиры3 г
  • 19%Углеводы29 г

Процент дневной нормы при потреблении 1500 ккал/сутки1800 ккал/сутки2000 ккал/сутки2500 ккал/сутки2800 ккал/сутки1500 ккал/сутки1800 ккал/сутки2000 ккал/сутки2500 ккал/сутки2800 ккал/сутки

Шаг 1

  • Замороженные ягоды – 530 мл, бананы – 1 шт., творог – 250 г, молоко – 250 мл, ванильный сахар, овсяные хлопья или отруби – 130 мл
  • Блендер, чайная ложка
  • 5 минут

Сложите ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Смузи можно также приготовить в высоком кувшине погружным блендером. Если хотите, чтобы напиток был слаще, добавьте мёд по вкусу.